تناول المعكرونة كل يوم، فكرة جيدة أم سيئة؟ اختصاصي يجيب

هل يعتبر تناول المعكرونة كل يوم، فكرة جيدة أم سيئة؟ اختصاصي يجيب ويطلعكم على كل المعلومات الغذائية إليكم التفاصيل فيما يلي.

ias

تعد المعكرونة اقتصادية وسهلة التحضير، وغالبًا ما يتم اختيارها لوجباتنا اليومية. بالتالي لهذا الطعام مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم يسمح بنشر الطاقة على فترة زمنية أطول من السكريات السريعة الموجودة في المشروبات الغازية والحلويات… كما تحتوي المعكرونة أيضًا الألياف وهي منخفضة السعرات الحرارية ولكن ذلك يختلف بحسب طهيها. ومع ذلك، يوصي نيكولاس أوبينو، اختصاصي التغذية في مقابلة له مع صحيفة Sud-Ouest، بعدم تناول هذا الغذاء كل يوم لأسباب عديدة.

لا تتناولوا المعكرونة كل يوم

تضم المعكرونة سعرات حرارية عالية كما أنها يمكن أن تؤثر على الهضم وتهيج الجهاز الهضمي. لذا، إليكم القواعد الجيدة لتناولها: يفضل تناولها مرتين في الأسبوع، بشكل متباعد ما لا يقل عن 18 إلى 72 ساعة وذلك لمنع الجسم من تذكرها قبل معالجة الكمية المستهلكة». وينصح الاختصاصي بعدم تجاوز 300 غرام من المعكرونة المطبوخة مع اللحوم أو الأسماك أو الخضروات و 500 غرام من المعكرونة المطبوخة مع القليل من زيت الزيتون.

تناولوا المعكرونة بعد التمارين البدنية

يوصي اختصاصي التغذية أيضًا بعدم تناول المعكرونة في أي وقت، وينصح باستهلاكها في الأيام التي تذهبون فيها إلى صالة الألعاب الرياضية أو بعد المشي. فهي ستسمح بتجديد مخزون الطاقة في الجسم.

وصفات معكرونة شهية

طريقة عمل معكرونة باللحم

طريقة عمل معكرونة باللحم

تعلمي من موقع أطيب طبخة طريقة عمل معكرونة باللحم، حضري الوصفة باستخدام لحم الستيك بالصلصة الحمراء والتوابل اللذيذة وقدميها على مائدتك
  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    45 دقيقة

  • مجموع الوقت

    60 دقيقة


معكرونة مع الدجاج والبيشاميل

معكرونة مع الدجاج والبيشاميل

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    60 دقيقة

  • مجموع الوقت

    75 دقيقة


مواضيع ذات صلة

أشهى وصفات البروكلي جربوها واستمتعوا بطعام لذيذ وصحي

قشور الرمان لجرثومة المعدة فوائد علاجية إحصلوا عليها

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

نوع من الخضار يؤمن للجسم مغذيات أساسية

كيف أتخلص من الصراصير في مطبخي بشكل نهائي؟ إليكم طريقة سحرية!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

هل يمكن وضع صحن في القلاية الهوائية؟ نصائح وممنوعات

أخطاء الصيام المتقطع قد تقلب رحلة خسارة الوزن إلى عكسها!

هل يسبب العنب تهيج القولون؟

أفضل مطاعم خميس مشيط مشاوي للعوائل في السعودية لا تفوتوها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية