وصفات حلويات دايت بدون سكر مناسبة للرجيم

وصفات حلويات دايت بدون سكر مناسبة للرجيم، أصبحت تحتل شهرة عالمية مع تزايد الإهتمام بالصحة وتعد خيارا صحيا ولذيذا.

إليكم حلويات صحية بدون سكر يمكن تحضيرها في ساعة أو أقلّ، وتتوفر حالياً متاجر حلويات صحية متخصصة بالرجيم يقصدها من يريدون التمتع بحلويات شهية دون الحصول على أضرارها.

أبرز وصفات حلويات دايت بدون سكر

إنّ اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن أو الرجيم لا يعني بعد اليوم عدم تناول الحلويات، لذلك سنقدّم لكم حلويات دايت بدون سكر، إي مجموعة من الوصفات الخالية من السكر.

جربوها واستمتعوا بطعم لذيذ دون أضرار محتملة.

فطيرة الموز

وصفة شهية يمكن تحضيرها بمكونات بسيطة وصحية في نفس الوقت.

المكونات:

• ملعقة زيت جوز الهند
• موزة
• 2 بيضة
• فانيليا
• 1\2 كوب مبشور جوز الهند
• ملعقة صغيرة بايكنج باودر
• ملعقة صغيرة من الخلّ

طريقة التحضير:

•  نضع زيت جوز الهند مع الموزة مع البيضتين مع الفانيليا في محضّرة الطعام ونضربها جيداً حتى يتضاعف حجمها.
• ثم نضيف مبشور جوز الهند مع البايكنج باودر والخلّ ونخلطها جيداً .
• ندهن صينية مقاس 18 ونضع ورق الزبدة ثم نصب الخليط ونضعه في فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لمدة نصف ساعة  حتى تمام النضج.

تقدم باردة وتعتبر وجبة إفطار لذيذة مع الشاي

طريقة فطيرة الموز

يمكن تحضيرها بدون السكر.

 بسبوسة صحية بدون سكر

من أشهى الوصفات التي لا نستطيع عادة تناولها بسبب كمية السكر الكبيرة التي تحتويها وخاصة بسبب كميات القطر التي تضاف اليها.

إليكم طريقة تحضيرها بشكل صحي ويضمن لكم طعماً مميزاً.

كيكة الشوفان بدون سكر 

هذه الكيكة صحيّة ومناسبة للراغبين بتناول كيكة خالية من السكر وتعتبر مناسبة لمرضى السكري.

كيكة الشوفان الصحية، قليلة السعرات الحرارية على عكس أنواع الكيك الأخرى، كما أنها غنيّة بعناصر غذائية مفيدة متوفرة في كوب حبوب شوفان،و كوب ونصف شوفان مجروش.

كيكة كيتو دايت بدون دقيق

من المعروف أنّ متبعي رجيم الكيتو دايت لا يمكنهم تناول الكربوهيدرات الموجودة في دقيق القمح.

لذلك تعتبر هذه الوصفات مناسبة لرجيم الكيتو كونها تستبدل دقيق القمح بدقيق اللوز وغيره.

هناك طريقة رائعة أخرى لدمج فوائد الحبوب الكاملة في الحلوى وهي استخدام كعكات الموز والشوفان.

كلّ من هذه المكونات توفر الألياف الصحية القابلة للذوبان. يمكنكم أيضًا إضافة زبدة الفول السوداني إلى المزيج، والذي يوفر القليل من البروتين وبعض الدهون الصحية.

كيكة اللوز كيتو

كيكة الليمون كيتو

بان كيك الشوفان والموز

من أشهى أنواع البان الكيك الصحية الخالية من السكر والمناسبة للرجيم، حضروه بطريقتنا وأستمتعوا بطعمه اللذيذ.

ويعتبر الترايفل الحلوى المثالية لتناول طعام صحي، فهو أقلّ كثافة وغنيًا من الكعكة البلورية العادية ومليء بالفواكه الطازجة!

يمكنكم أيضًا استبدال قطع الباوند كيك بكعكة طعام أخف وزنًا.

حلوى صحية لخسارة الوزن

من أبرز أنواع الحلوى الصحية لخسارة الوزن:

• نضع طبقة من الزبادي اليوناني مع التوت الطازج ورشة من المكسرات أو الجرانولا للحصول على وجبة لذيذة ومليئة بالبروتين.
• مصاصات الفاكهة المجمّدة : نمزج الفواكه المفضلة، مثل التوت أو المانجو، مع قليل من الماء أو ماء جوز الهند ونقوم بتجميدها في قوالب المصاصات للحصول على حلوى منعشة منخفضة السعرات الحرارية.

شوكولاتة صحية خالية من السكر

إنّ الإمتناع عت تناول السكر لا يعني عدم تناول الحلويات بالشوكولاتة اللذيذة، لذلك يمكنكم الإستمتاع بهذه الوصفة اللذيذة بالشوكولاتة.

وإذا كنتم ترغبون في تناول الحلويات، يمكن أن تكون الحلوى اليومية جزءًا من نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن.

 وحاولوا اختيار الأطباق التي تحتوي الحدّ الأدنى من المكونات المعالجة والغنيّة بالألياف والبروتين والمواد المغذية .

قد تشمل الأمثلة المكسرات والموز والشوكولاتة الداكنة والفشار.

بسكويت بدون سكر

أنّ التوقف عن تناول السكر لمدة 15 يومًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بما يقارب من 2 إلى 3 كيلوغرامات أو أكثر.

يجب على المرء أيضًا أن يضع في اعتباره الامتناع عن الأطعمة المصنعة والمقلية، لذلك يمكنكم تحضير هذه الوصفة وتناولها مع القهوة.

وصفة البسكويت بدون سكر

ما هي الحلويات الاقلّ سعرات حرارية؟

هناك 5 أصناف حلى صحية قليلة السعرات، أبرزها:

• التشيز كيك بالتوت
• كيك الليمون الصحية
• حلى صحي بالشوفان
• أيس كريم زبادي بالفواكه
• كيك السينابون الصحية

هل توجد حلويات صحية؟

تتوفر خيارات الحلويات الصحية بحسب طريقة تحضيرها ونقدّم لكم حلى التوت والكريمة.

إنها مجموعة كلاسيكية، فالتوت حلو المذاق، كثير العصير، ومنخفض السعرات الحرارية.

كما أنه يحتوي العديد من العناصر الغذائية الصحية للقلب، مثل مضادات الأكسدة والألياف.

وتستطيعون تزيين كوب منها بملعقة من الكريمة المخفوقة أو القشدة الحامضة قليلة الدسم،فهي تضيف 20 إلى 50 سعرة حرارية فقط.

كم قطعة حلو مسموح في الدايت؟

من الأفضل الإكتفاء بتناول قطعة واحدة من الحلوى في حجم 3 أصابع لمرة أو إثنين في الأسبوع.

يمكنكم تناول نوع واحد فقط وعدم تجربة أنواع عدّة لتجنب الإفراط في ذلك، إضافة إلى التركيز على الحلويات المشوية وليس المقلية الغنيّة بالدهون والوحدات الحرارية.