دراسة حديثة: إنّ تناول الحوامل 6 تمرات يوميًا يدعم ولادة أسهل!
رجيم شارلين أميرة موناكو وأسرار رشاقتها!
شاركي المقال
تتجه الأنظار نحو الأميرة شارلين خلال كل احتفالٍ رسميٍ لأناقتها ولباقتها وجسمها النحيل والطويل. وتمكّنك الأميرة من المحافظة على رشاقتها على عمر الـ40 وبعد إنجاب ولدين. فما هو السر؟
تتبع الأميرة شارلين نظامًا غذائيًا نباتيًا. تنتقي الخضار والفاكهة العضوية والطازجة وتحضر بها الأطباق الصحية. وهي ملتزمة بهذا النظام، حتى أنها قدّمت الأطباق النباتية الصحية في عرسها واستخدمت المحاصيل الموجودة في مزرعة الأمير ألبير زوجها. لكنها تسمح لنفسها بتناول بعض المنتجات الحيوانية من وقتٍ إلى آخر، وطبقها المفضّل هو صدور الدجاج المشوية بعصير الليمون الحامض والبهارات الإفريقية.
وتعير الأميرة شارلين اهتمامًا كبيرًا للرياضة. فقبل أن تتزوج من ألبير الثاني أمير موناكو، كانت سباحة محترفة لسنينٍ طويلة. فازت الأميرة بالعديد من الميداليات وكانت بطلة السباحة في جنوب أفريقيا حيث عاشت مع عائلتها لأعوامٍ عدة. وكان هدفها الوصول إلى الألعاب الأولمبية، ولسوء حظها، تعرضت لإصابةٍ في الكتف واعتزلت السباحة المحترفة.
إذا أردت الإنتقال إلى نظامٍ غذائي نباتي، إليك أهم الإرشادات:
- توقفي عن تناول اللحوم والدواجن والأسماك تدريجيًا إلى أن يعتاد جسمك على هذا التغيير.
- عليك تناول البروتينات من مصادر أخرى مثل البقوليات والكينوا والمكسرات النيئة.
- تناولي الخضار الورقية بكثرة للتعويض عن الحديد.
- نوعي أطباقك واختبري مطابخ جديدة. إليك أشهى الأطباق النباتية بوصفات سهلة وسريعة.
- تناولي خبز البروتين أو خبز الحبوب الكاملة.
إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم الملكة رانيا بالتفصيل!
مصدر الصور: حساب انستغرام الرسمي للأميرة.
مواضيع ذات صلة
