بالفيديو، المنغوليان بيف
طبق ولا ألذ!
20 دقيقة
صدر دجاج مشوي للرجيم
طريقة عمل صدر دجاج مشوي للرجيم بالصور: وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 230 وحدة حرارية / حصة. حضري وقدميها على سفرتك الرمضانية.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
30 دقيقة
-
مجموع الوقت
40 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
تبّلي صدور الدجاج بالملح والفلفل الأبيض وملعقة كبيرة من الزيت وحرّكي قليلاً.
-
2
أتركي المزيج جانباً لبعض الوقت ثمّ إشوي الدجاج على الفحم حتى ينضج من كل الجهات.
-
3
قلّي في قدر البصل مع الكمية المتبقية من الزيت على حرارة مرتفعة ثمّ أضيفي الثوم المهروس وحبوب الخردل ومرق الدجاج واتركي المزيج حتى يغلي.
-
4
ذوّبي النشاء في كوب من الماء البارد ثمّ أسكبي المزيج فوق القدر وأضيفي الكريمة.
-
5
حرّكي المكوّنات واتركي المزيج يغلي لـ5 دقائق على حرارة منخفضة.
-
6
صفّي صدور الدجاج في طبق التقديم واسكبي فوقها الصلصة وقدّميها عل سفرتك.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 230 وحدة حرارية. طبق غني بالبروتينات، قدّميه على سفرتك إلى جانب سلطة البرتقال والشمندر لايت أو سلطة يونانية لايت.
وصفات ذات صلة
