بالفيديو، كانيلوني بالسبانخ
صحي ولذيذ!
35 دقيقة
فاهيتا الدجاج للرجيم
إذا كنت تتبعين حمية غذائية وتبحثين عن أطباق شهية، فلا بد أن تجربي من موقع أطيب طبخة فاهيتا الدجاج للرجيم بالصور. وصفة شهية تحتوي على 330 وحدة حرارية / وصفة.
-
تقدّم ل…
5 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
25 دقيقة
-
مجموع الوقت
35 دقيقة
المكوّنات
صدر دجاج
منزوع الجلد، مقطّع إلى شرائح كيلوغرام
بصل
حجم متوسّط، مقطّع إلى شرائح 2
فليفلة حمراء
مقطّعة إلى شرائح 1
فليفلة صفراء
مقطّعة إلى شرائح 1
ذرة
معلّبة مغسولة ومصفاة نصف كوب
فطر طازج
مقطّع كوب
رذاذ زيت
فلفل أبيض
ملعقة صغيرة
فلفل
أحمر نصف ملعقة صغيرة
قرفة مطحونة
نصف ملعقة صغيرة
فلفل أسود
ربع ملعقة صغيرة
كزبرة يابسة
ربع ملعقة صغيرة
ملح
ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
-
1
في وعاء ضعي شرائح الدجاج والبصل والفليفلة الحمراء والفليفلة الصفراء والذرة والفطر.
-
2
رشّي القليل من رذاذ الزيت عليها ثمّ نكّهيها بالملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر والقرفة والفلفل الأبيض والكمون والكزبرة.
-
3
حرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات ثمّ أتركي المزيج في الثلاجة لـ3 ساعات على الأقل.
-
4
ضعي مزيج الدجاج والخضار في مقلاة على حرارة متوسّطة.
-
5
قلّبي من وقت إلى آخر حتى تنضج المكوّنات.
-
6
قدّمي طبقك ساخناً إلى جانب خبز البيتا.
نصائح
- تحتوي كل حصّة من هذا الطبق على 330 وحدة حرارية
- قدّمي الفاهيتا إلى جانب السلطة اليونانية لايت أو سلطة البرتقال والشمندر لايت.
وصفات ذات صلة
