أفضل طريقة لتحضير فطور غني بالحديد

أفضل طريقة لتحضير فطور غني بالحديد، إذ تساهم هذه الحمية في التخفيف من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص مخزونه.

ias

يتحقّق ذلك من خلال بناء توازن صحي بين الأطعمة الغنيّة بالحديد من مصادر نباتية وحيوانية، مثل؛ اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والخضراوات الغنيّة بالحديد، والمكّسرات، والبذور، بالإضافة إلى الأطعمة التي يمكن أن تُحسّن من امتصاص الجسم للحديد، إليكم وصفات أكلات غنيّة بالحديد.

فطور غنيّ بالحديد

هناك أطعمة تحتوي على الزنك والحديد: تعرفوا على أبرزها! وإليكم أبرز وصفات الفطور الغنيّة بالحديد نقدمها لكم من موقعنا:

طريقة حمص بالشمندر

طريقة حمص بالشمندر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اكتشفي طريقة حمص بالشمندر المشوي وصلصة الطحينة الكريمية من موقع اطيب طبخة اذا كنت من عشاق المقبلات اللبنانية المبتكرة والاقتصادية بمكونات قليلة

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    قشّري حبة الشمندر وقطعيها إلى مكعبات. ضعيها في محضر الطعام واطحنيها طحناً ناعماً.

  • 2

    أضيفي الحمص، عصير الليمون الحامض، قشر الليمون الحامض، الملح، الفلفل الأسود، الثوم المفروم والطحينة. أخلطي المزيج حتى يتجانس.

  • 3

    استمري بالخلط، ثمّ أضيفي الزيت تدريجياً واخلطي المكونات حتى يكثف المزيج.

  • 4

    ضعي الحمص في طبق التقديم. زيّني بالبقدونس المفروم وقدّميه. ألف صحة!

فطور الحبوب
فطور الحبوب

شيا بودينج

شيا بودينج

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدّم لكم من موقعنا طريقة عمل شيا بودينج. وصفة فطور صحي تناسب جداول الرجيم الصحية، حضروها وتناولوها مع الفاكهة الطازجة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضع بذور الشيا، حليب الصويا والعسل.

  • 2

    نغطي الوعاء ونتركه لمدة 20 دقيقة.

  • 3

    نقدّم بودينج الشيا مع الفواكه الطازجة.

نصائح

كبدة خروف

كبدة خروف

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفي على طريقة عمل كبدة خروف لذيذة وشهية على اصولها مع موقع اطيب طبخة بمكونات بسيطة وشهية تضيف مذاقا استثتئيا على طبق المقبلات هذا

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة على نار متوسطة، سخّني الزيت ثمّ أضيفي البصل وقلّبيه حتى يذبل.

  • 2

    أضيفي الكبدة وقلّبيها حتى تجفّ. نكّهي بالفلفل الأسود، البهارات المشكلة، الملح والقرفة.

  • 3

    أضيفي دبس الرمان والفلفل الرومي الأخضر. أتركي المقلاة على النار لـ10 دقائق.

  • 4

    قدّمي الطبق ساخناً. ألف صحة!


مواضيع ذات صلة

أفضل مشروب على الريق ينقي الجسم من السموم

تجربتي مع قهوة كارفر للتنحيف غيرت حياتي!

بهارات الاندومى طعم خيالي وطريقة عملها في المنزل

فوائد المتة للتنحيف حقيقية؟ وكيفية تحضيرها

مراحل تعفن الخبز تعرفوا على كيفية تكونه

خبز كيتو جاهز: إستمتعوا بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية

أفضل بسكوت دايت مغذي ولذيذ

أوقات شرب حليب الإبل تمنحه تسميات مختلفة!

حلويات إيرانية مشهورة: إكتشفوا أشهى الوصفات

تجربتي مع ورق الغار للتنحيف لخسارة دهون البطن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية