القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره، كونه من أشهى الوصفات التي تشتهر في الدول البحر الأبيض المتوسط وتقدم كمقبلات لذيذة.

ias

ويصنع حمّص بالطحينة شهي من الحمص المطبوخ والمهروس، ويضاف إليه الطحينة (التي هي عبارة عجينة بذور السمسم)، والليمون وزيت الزيتون والملح والثوم لإكسابه النكهة المرغوبة.

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة

يحتوي كلّ من الحمص والطحينة أيضًا على الكالسيوم الذي يسهم في صحة العظام الجيدة. أمّا القيمة الغذائية لـ 100 غرام من الحمص بالطحينة هي كالتالي:

  • السعرات الحرارية 145 (608 كيلو جول)
  • إجمالي الدهون 7.9 جم 12٪
  • الدهون المشبعة 0 جم 0٪
  • الدهون المتحولة 0 جم
  • كوليسترول 0 مجم 0٪
  • صوديوم 70 مجم 3٪
  • إجمالي الكربوهيدرات 13.7 جم 5٪
  • الألياف الغذائية 4 جم 16٪
  • السكريات 4.4 جم
  • بروتين 4.4 جم
  • كالسيوم 44 مجم
  • الحديد 2 ملغ
  • فيتامين أ 330 ملغ
  • فيتامين ج 7 ملغ

طريقة تحضيره

تعرفوا معنا على ابرز الوصفات:

الحمّص الشهي
الحمّص الشهي

حمّص بالطحينة

حمّص بالطحينة

(27)

حمّص بالطحينة من القبلات السهلة التحضير واللذيذة جداً. إبتعدي عن حمّص بالطحينة الجاهز وحضّري بنفسك وصفتنا

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أسلقي الحمّص في ماء مملّح في قدر تيفال كليبسو مينوت برفكت على نار قوية. عندما يتصاعد البخار خففي النار واتركي الحمّص لـ35 دقيقة حتى ينضج .

  • 2

    صفّي الحمّص من ماء السلق، واحتفظي بملعقتين كبيرتين من السائل. أهرسي الحمّص جيداً في الخلّاط الكهربائي.

  • 3

    أضيفي الطحينة، الثوم المهروس، عصير الليمون والملح مع ملعقتي ماء السلق واخلطي المكونات جيّداً.

  • 4

    ضعي الحمّص بالطحينة في صحن التقديم، واسكبي القليل من زيت الزيتون على وجهه.

  • 5

    يمكنك تزيينه بالبقدونس أو النعناع أو البابريكا.

نصائح

يقدّم الحمّص بالطحينة مع عدد من الاطباق الشهيّة مثل كباب لحم الغنم المشوي واللحم المشوي.

طريقة عمل حمص في البيت

طريقة عمل حمص في البيت

(1)

تعلموا من موقعنا طريقه عمل حمص في البيت. وصفة مقبلات عربية صحية جدًا حضّروها بقوام كريمي شهي جدًا على طريقتنا.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء الخلاط الكهربائي نضع الحمّص، الطحينة، عصير الليمون الحامض، زيت الزيتون، الثوم والملح.

  • 2

    نخلط المكونات جيدًا حتى يصبح قوام الخليط كريمي.

  • 3

    نقدّم الحمّص على السفرة.

نصائح

حمص باللحم

حمص باللحم

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة تحضير حمص لحم. من ألذ أطباق المقبلات العربية حضروها بخطوات سهلة وشاركوه على السفرة!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء الخلاط الكهربائي، نضع الحمّص، الطحينة والثوم.

  • 2

    نطحن المكونات جيداً حتى يصبح قوامها ناعماً.

  • 3

    في مقلاة على النار نحمي الزيت النباتي، نضيف الصنوبر ونقلّبه حتى يتحمّر.

  • 4

    نرفع الصنبور عن النار ثمّ نضيف اللحم ونقلّبه حتى ينضج. ننكه بالملح والفلفل الأسود.

  • 5

    نسكب الحمص في طبق التقديم، نضيف زيت الزيتون ثمّ نضيف اللحم والصنوبر والبقدونس المفروم على الوجه.

  • 6

    نقدّم الحمص باللحم على السفرة وألف صحة!

نصائح


مواضيع ذات صلة

أفضل أنواع كبسولات القهوة مزاياها وكيفية استخدامها

أبرز مطاعم جلسات عائلية مغلقة في جدة ننصحكم بتجربتها

عصير البطيخ مفيد لجسمكم بالكامل: بعيدًا عن الترطيب إكتشفوا فوائد عناصره بالتفصيل

أفضل زيت زيتون في السوبر ماركت كيف تشترونه؟

المشروب السحري لمسح البطن والتخلّص من الكرش بشكل نهائي

يحسن الهضم ويزيل الغازات: اكتشفوا هذه الفوائد وغيرها من فوائد شاي الشمر

أعشاب تهدىء الأعصاب تزيل القلق والتوتر

هذه هي فوائد قشر اليوسفي: تعرفوا على كيفية استخدام الفاكهة بكل الطرق الممكنة!

هل حبوب الحديد تسبب امساك؟وما هو العلاج المناسب؟

حمية الكارنيفور لإنقاص الوزن تعرفوا على الأطعمة المسموحة والممنوعة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية