شوربات صحية للدايت تساعد على حرق الدهون

شوربات صحية للدايت تساعد على حرق الدهون نفكر في تناولها عند عدم امتلاكنا القدرة على الإلتزام بالدايت فنسعى إلى البدائل.

ولكن هل فكرتم يوماً أنّ الشوربات الصحية الحارقة للدهون قد تكون في صلب الدايت الذي سيساعدكم على فقدان الوزن؟ جربوا طريقة عمل شوربة خضار صحية.

تعرفوا على شوربات صحية للدايت

هناك العديد من وصفات شوربات كطريقة عمل شوربة خضار صحية ولذيذة، بحسب الخبراء صحية ومغذية ومشبعة ولا تؤدي لزيادة الوزن، من أبرزها ما يلي:

شوربة الملفوف

تأتي شوربة الملفوف على رأس شوربات للرجيم لحرق الدهون وهي لذيذة ومفيدة جدا وتمتاز بفعاليتها وبخاصة إذا كانت منعدمة الدسم لأنها تساعد في التخلّص من بعض السعرات الحرارية.

كما أنّ للملفوف فوائد عظيمة جداً ويحتوي كثيراً من الألياف الغذائية التي تحفّز على الشعور بالشبع.

وصفة شوربة الملفوف الحارقة للدهون

طريقة شوربة بروكلي والكرفس

شوربة البروكلي والكرفس نوع آخر من أنواع شوربات للرجيم لحرق الدهون لغناها بالألياف التي تحقق الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي المساهمة في حرق الدهون.

شوربة بروكلي دايت

وصفة شوربة الجمبري والخضار

تعتبر شوربة الجمبري بالخضار من شوربات للرجيم لحرق الدهون لأنها تحتوي سعرات حرارية منخفضة جداً.

فضلاً عن القيمة الغذائية لها حيث غنى الجمبري والخضار بالمعادن والفيتامينات، كما أنّ لها دور كبير في التخلّص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ولذلك تلعب دوراً كبيراً في تحقيق حلم الرشاقة.

طريقة عمل شوربة الجمبري

شوربة العدس

إنّ حساء العدس غنيّ بالبروتين والألياف، ويبقي الشخص ممتلئاً ويوفر له الطاقة المستدامة، ممّا يساعد في إنقاص الوزن.

شوربة العدس الاحمر بالكمون

شوربة العدس والكركم

لشوربة العدس شعبية كبيرة جداً بين أنواع الشوربات إضافة إلى أنها تدخل ضمن قائمة أفضل شوربات للرجيم لحرق الدهون، لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

كما أنّ للعدس فوائد عظيمة جداً ويحتوي كثيراً من الفيتامينات والمعادن الهامة الضرورية لصحة الإنسان، كما أنّ غناه بالألياف المفيدة في تخفيف الوزن.

طريقة عمل شوربة العدس الاحمر بالكركم

حساء الطماطم الحار

تتميّز الطماطم بأنّها غنيّة بمضادات الأكسدة ويمكن أن تعزّز عملية التمثيل الغذائي. وقد يكون حساء الطماطم الحارّ بمثابة مساعد لذيذ لرحلة فقدان الوزن.

طريقة عمل شوربة طماطم بالزنجبيل

ما هي الشوربة التي تحرق الدهون؟

يقوم العديد من الأشخاص باتباع رجيم شوربة الملفوف من أجل فقدان الوزن، ويعتقد أنّ اتباع هذا الرجيم لمدة 7 أيام قد يساعد في فقدان 4.5 كيلوغرام تقريبًا.

لذلك من الممكن أن تساعد هذه الشوربة في فقدان الوزن بسبب قلّة السعرات الحرارية فيها.

ما هي الشوربة المسموحة في الرجيم؟

تعد شوربة الكرنب من أشهر الوصفات لفقدان الوزن، حيث يمكنكم إضافة اللحم، أو الدجاج إليها ممّا يوفر طبق غذاء متكامل غنيّ بالألياف والبروتين والماء الذي يساعد في إنقاص الوزن.

كما تساعد شوربة الدجاج في تقليل الرغبة في تناول الطعام والشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، ممّا يساعد في إنقاص الوزن.

تحتوي شوربة السبانخ الخضراوات الورقية الداكنة سعرات حرارية منخفضة ممّا يجعلها خياراً مثالياً لمتبعي أنظمة الدايت.

شوربة العدس هي طبق مثالي لمتبعي الأنظمة الغذائية، فهي غنيّة بالبروتين والألياف، التي تعطي للشخص الشعور بالامتلاء والطاقة فترات طويلة ممّا يساعد على إنقاص الوزن.

متى تشرب الشوربة الحارقة للدهون؟

البروكلي والجزر والطماطم وأيّ خضار يتمّ إضافته إلى الشوربة يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.

يمكنكم تناول الشوربة مع كل وجبة أو استبدال الوجبة بالشوربة فقط وذلك لأنها تسدّ الجوع وسعرارتها الحرارية قليلة، ولكن يجب شرب كمية وفيرة من الماء لتعويض الفاقد من المياه المختزنة والسموم.

كيفية إنقاص الوزن بالشوربة؟

تحتوي حساءات الخضار الألياف من مجموعة متنوعة من الخضار ويمكن أن تساعد في إبعاد الجوع .

لذلك تعد الخضار خيارات ممتازة بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والعالي من الألياف.

وبحسب موقع medicalnewstoday خلصت دراسة أجريت عام 2023 إلى أنّ اتباع نظام غذائي غنيّ بالأطعمة الغنيّة بالألياف يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام.

ما هي الخضار التي تساعد على إنقاص الوزن؟

أفضل 5 خضار لفقدان الوزن:

• السبانخ يحتوي السبانخ على القليل من السعرات الحرارية، وعلى قيمة غذائية عالية، وهو متعدّد الاستعمالات لاستخدامه في جميع أنواع الوصفات. 
• البروكلي غنيّة بالألياف الغذائية. 
• البازلاء الخضراء.
• القرنبيط.
• البطاطا الحلوة.

كيفية خسارة الوزن في 7 أيام؟

يمكن أن يساعدكم تقليل تناول الأطعمة المصنّعة والسكر المضاف في إنقاص الوزن في 7 أيام.

كما قد يساعدكم شرب الكثير من الماء وإضافة الألياف إلى نظامكم الغذائي.

ومع ذلك، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على قدرتكم على إنقاص الوزن، ومن الأفضل أن تهدف إلى إنقاص الوزن بشكل أبطأ وأكثر استدامة بمقدار 0.5 إلى 2 رطل في الأسبوع.

وتشير الدراسات إلى أنّ اتباع نظام غذائي غنيّ بالأطعمة الغنيّة بالبروتين، مثل البيض والأسماك والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان.

ويؤدي إلى تقليل الدهون في البطن بشكل عام، وزيادة الشعور بالشبع، وزيادة الوظيفة الأيضية.

كما أنّ إضافة الأطعمة الغنيّة بالألياف إلى الوجبات أمر أساسي للحفاظ على عدم تراكم الدهون في البطن.