50 جرام شوفان كم سعرة حرارية يساوي وهل هو مناسب للرجيم؟

50 جرام شوفان كم سعرة حرارية يساوي وهل هو مناسب للرجيم؟ تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أبرز الفوائد الصحية لهذا المكون.

ias

يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي يمكننا الاعتماد عليها في حال كنا نتبع نظامًا غذائيًا بهدف فقدان الوزن، فهو من الحبوب الكاملة المفيدة للصحة والتي تتميز باحتوائها العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

القيمة الغذائية للشوفان

عند تناول 100 جرام من الشوفان، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

  • 16.9 جرام من البروتين.
  • 10.6 جرام من الألياف.
  • 6.9 جرام من الدهون.
  • 66.3 جرام من الكربوهيدرات.
  • 8 % من الاحتياج اليومي للماء.
الشوفان
الشوفان

السعرات الحرارية في الشوفان

  • 41 جرام من الشوفان : 153 سعرة حرارية.
  • 50 جرام من الشوفان: 195 سعرة حرارية
  •  82 جرام من الشوفان: 306 سعرة حرارية.
  • 100 جرام من الشوفان: 389 سعرة حرارية.

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

حضروا الشوفان بالحليب للرجيم بخطوات بسيطة وتناولوه كوجبة مشبعة ومغذية غنية بالفوائد الصحية.

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

فوائد الشوفان

  • المساهمة في الشعور بالشبع لوقت طويل.
  • الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
  • تسهيل عملية الهضم.
  • المساعدة على ضبط ضغط الدم.
  • خفض مستوى الكوليسترول لاحتوائه بيتا جلوكان وهو نوع من الألياف.

وصفات بالشوفان

اسهل شوربة شوفان

اسهل شوربة شوفان

اليك من موقع أطيب طبخة اسهل شوربة شوفان ممكن ان تحضريها في المنزل. ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي جربي هذه الشوربة بالشوفان فهي تحتوي على منافع غذائية عديدة
  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة


كيك صحي بالشوفان

كيك صحي بالشوفان

هل تودين تقديم حلويات صحية لاطفالك؟ اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل كيك صحي بالشوفان بمكونات اقتصادية متوفرة في مطبخك.

  • تقدّم ل…

    7 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة


عجينة البيتزا بالشوفان

طريقة عمل عجينة البيتزا بالشوفان

هل تتبعين نظام غذائي لخسارة الوزن وترغبين بتناول بيتزا؟ اليك من موقع اطيب طبخة طريقة عمل عجينة البيتزا بالشوفان. وصفة لذيذة تتميز بعجينتها التي تشعرك بالشبع.
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    45 دقيقة

  • مجموع الوقت

    65 دقيقة


مواضيع ذات صلة

سلطات صيفية حضروها بخطوات بسيطة وتلذذوا بطعمها المنعش

طريقة تحضير طبق شهي بالملفوف: ستحضّروه اسبوعيًا!

مشروب شهير قد يدمر الكلى والكبد

متى اكل فلافل بعد التكميم؟ وما هو النظام الغذائي المسموح؟

فواكه خالية من السكر مناسبة لمريض السكري اليكم ابرزها

اكتشاف جديد: النعناع قد يكون الحل لأخطر الأمراض

أنواع سبانخ وأفضل طريقة لأكلها مطهوة أو نيئة

أسباب ستجعلكم تتناولون 3 حبات من اللوز صباحًا

جبنة فيتا لايت للرجيم: سعراتها الحرارية وطريقة تحضيرها وصفات شهية

ماء الزبيب: فوائد صحية وجمالية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية