وجبات افطار صحية وصديقة للمعدة

تعرفوا على وجبات افطار صحية، لتحافظوا على نظامكم الغذائي الصحي خلال شهر رمضان فلا بد من اعتماد وصفات صديقة للمعدة.

إن اختيار قائمة أطباق وجبات الإفطار بشكل صحيح يمكن أن يساعدكم في المحافظة على وزنكم الصحي، وتفادي زيادة الوزن وتفادي تراكم الدهون في جسمكم مما قد يسبب بمشاكل صحية بطبيعة الحال. لذلك سنشارك معكم فيما يلي مجموعة وصفات صحية يمكنكم اعتمادها خلال هذا الشهر الفضيل:

الوصفة #1: كبسة الدجاج الصحية

تعتبر وصفات الكبسة خياراً مثالياً لسفرة الإفطار. وصفة متكاملة بالعناصر الغذائية يمكن تقديمها مع سلطة الفتوش. لتقليل نسبة السعرات الحرارية في وصفة الكبسة الشهيرة حضّروها بالطريقة التالية.

الوصفة# 2 : صيادية السمك للرجيم

إذا كنتم من عشاق وصفات السمك وترغبون بتحضير وصفة الصيادية بطريقة صحية لسفرة الإفطار فإعتمدوا الطريقة التالية:

الوصفة # 3: لازانيا الكينوا الصحية

لا يمكن أن تغيب وصفات المطبخ الإيطالي عن السفر الرمضانية أيضاً. إذا كنتم وأفراد عائلتكم من عشاق اللازانيا فحضروها بالطريقة الصحية لتقليل نسبة السعرات الحرارية فيها.

الوصفة# 4 : الدجاج بالأرز للرجيم

بخطوات سهلة وبسيطة يمكن تجهيز وصفة الدجاج بالأرز للرجيم . طبق صحي، مشبع ومتكامل يمكن تقديمه مع السلطات على السفرة الرمضانية.

الوصفة # 5: كباب في القلاية الهوائية

قدموا الكباب بطريقة صحية مع البطاطس المشوية وطبق من السلطة الغنية لوجبة افطار متكاملة.