متى يبدأ رمضان 2025؟ نصائح لوجبات صحية في الشهر الفضيل

متى يبدأ رمضان 2025؟ اكتشفوا التاريخ واتبعوا أفضل النصائح لوجبات صحية في الشهر الفضيل كل التفاصيل في هذا المقال.

ias

أشهر قليلة تفصلنا عن بداية شهر رمضان المبارك، شهر البركة والخير. كلنا ننتظر هذه الفترة من السنة بفارغ الصبر للصلاة والتأمل وللتمتع بأحلى الجمعات العائلية. وفي سياق متصل اليكم أسوأ أخطاء الطبخ خلال رمضان من الضروري عدم تكرارها!

موعد بداية الشهر الفضيل

 تشير الحسابات الفلكية إلى أن بداية الشهر الفضيل ستكون يوم السبت 1 مارس 2025. وسيتم تحري الهلال بعد مغيب شمس يوم الجمعة 29 شعبان 1446 الموافق 28 فبراير 2025 لتحديد الموعد الدقيق لبداية الصيام.

من المتوقع أن يتفاوت عدد ساعات الصيام في الدول الإسلامية خلال شهر رمضان 2025. ففي الأيام الأولى، ستكون ساعات الصيام أقصر، حيث تقدر بقرابة 13 ساعة في العديد من الدول العربية، بما في ذلك السعودية ومصر والإمارات وقطر والكويت. ومع تقدم الأيام، تزداد ساعات الصيام تدريجيًا لتقترب من 14 ساعة مع نهاية الشهر الفضيل. وهنا ننصحكم بطريقة عبقرية لتخزين الخضار في الثلاجة لمدة سنة كاملة اعتمدوها لشهر رمضان.

وجبات رمضانية شهية
وجبات رمضانية شهية

وجبات صحية تلائم الشهر المبارك

نظرًا لساعات الصيام الطويلة، يحتاج الصائم إلى نظام غذائي صحي في رمضان يساعده في الحفاظ على الطاقة خلال النهار، ويقيه من خطر الجفاف وسوء التغذية. إليكم مجموعة نصائح لوجبات صحية في الشهر الفضيل لا تهملوها أبدًا:

1- شرب الماء بوفرة

للحفاظ على رطوبة جسمكم في الشهر الفضيل عليكم شرب كمية وافرة من الماء بين الإفطار والسحور، أي 10 أكواب على الأقل.

وفي هذا السياق ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالسوائل على سبيل المثال:

 البطيخ، حضروا عصير البطيخ الأحمر اللذيذ والمنعش والذي يساهم في ترطيب الجسم.

عصير البطيخ الاحمر

اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل عصير البطيخ الاحمر اللذيذ. لا يحتوي البطيخ على الكثير من السعرات الحرارية لذلك يعتبر من المشروبات الباردة الصحية والسهلة
  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة



السلطات على أنواعها ومنها سلطة الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن.

سلطة خضار

إليك طريقة عمل سلطة خضار بالصور والخطوات. وصفة سهلة ولذيذة تفقديها الآن على أطيب طبخة وجربيها
  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة



الشوربات وبشكل خاص شوربة العدس الغنية بالفوائد الغذائية.

تحضير شوربة العدس

تعلمي من أطيب طبخة تحضير شوربة العدس بأسهل خطوات في البيت. جهزي شوربة العدس وقدميها على سفرتك الى جانب أطباق رئيسية على اصولها العربية بوصفات تتعلمينها من موقعنا، جربي وشاركينا تعليقاتك!
  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة

2- تقسيم الوجبات

ينصح بتقسيم الطعام على أكثر من وجبتين خلال فترة الإفطار المسموحة، وذلك لتجنب الامتلاء والارتفاع المفاجئ في سكر الدم، بحيث ان تناول وجبة كبيرة مرة واحدة قد يسبب أضرارًا صحية، فاحترسوا من العادات السيئة.

على سبيل المثال يمكنكم تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين:

  • الوجبة الأولى عند أذان المغرب
  • الوجبة الثانية بعد أداء صلاة المغرب

نصيحة ذهبية!

  • اكسروا صيامكم بتناول التمر، بعدها الحساء الدافئ ومن ثم السلطة.
  • قوموا بأداء صلاة المغرب وإراحة المعدة لمدة 10 دقائق تقريبًا.
  • أخيرًا تناولوا الطبق الرئيسي.

3- تناول مأكولات خفيفة

ننصحكم بتناول المأكولات الخفيفة على أن تكون هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية، وخالية من الدهون، والسكريات، والأملاح.

اليكم بعض الأمثلة:

الفواكه المجففة

طريقة عمل فواكه مجففة

تعرفوا معنا على طريقة عمل فواكه مجففة. وصفة سهلة وسريعة لتحويل الفواكه على أنواعها إلى حلويات لذيذة تقدم في مختلف المناسبات.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة



الزبادي

طريقة عمل الزبادى

تعلمي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل الزبادى. بخطوات سهلة ومكونات بسيطة اعدي اللبن الزبادي في المنزل على اصوله. وقدميه كطبق سلطة لذيذة ومنعشة مع الخيار.
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة



الفطائر المشوية

فطاير الشواية

هل تبحثون عن طريقة مميزة لتقدموا الفلافل أو الشاورما على سفرة العزومات ؟ حضروا من موقع أطيب طبخة فطاير الشواية بالصور واحشوها بأي نوع من المأكولات التي ترغبون بها.
  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    60 دقيقة

  • مجموع الوقت

    75 دقيقة


العصير الطبيعي الصحي

عصير طبيعي صحي

اذا كنتم تبحثون عن طريقة عمل عصير طبيعي صحي تعرفوا من موقع اطيب طبخة الى وصفة ولا اسهل بمكونات قليلة ومغذية غنية بالفيتامينات

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    دقيقة

  • مجموع الوقت

    5 دقيقة


مواضيع ذات صلة

أكلات آمنة للأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات

أيهما أفضل لفقدان الوزن : الصيام المتقطع أم الوجبات الخفيفة؟

مطعم رامن في جدة لعشاق المذاق الآسيوي

تعرفوا على أفضل الطرق لتخزين الليمون في الفريزر والثلاجة!

إليكم طريقة تحضير وصفة عجينة الفطيرة بسهولة في المنزل

البليلة، الشوفان أو الكورن فليكس؟ اختاروا الفطور المثالي لطفلكم

قلي السمك في الماء وبقرمشة أفضل من المطاعم إليكم الطريقة

هل شرب القهوة مع الملح قبل التمرين مفيد؟ إليكم الإجابة

وصفات شهية بالفراولة في موسمها تعرفوا عليها

وصفة الحليب المكثف بـ 3 مكونات من دون طهي وسهلة التحضير

إشتركي بنشرتنا الإخبارية