طرق عمل عصائر كيوي وفوائدها الصحية
كم سعرة حرارية في الذرة
شاركي المقال
إكتشفوا معنا كم سعرة حرارية في الذرة؟ الذرة هي إحدى المحاصيل الغذائية الشائعة في العالم، وتحتوي العديد من العناصر الغذائية المهمة. تتكون الذرة من النشاء وهي من الأطعمة الغنية بالبروتين لا تستغنوا عنها، إضافة إلى الدهون والألياف والسكريات والزيوت والفيتامينات والمعادن.
يمكن استخدام الذرة في العديد من الوصفات الصحية، مثل سلطة الذرة والفاصوليا والطماطم، والذرة المشوية مع الليمون والكزبرة، والذرة المسلوقة مع الزبدة والملح. ويمكن أن تكون الذرة جزءاً من حمية غذائية صحية لفقدان الوزن، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل وبالتزامن مع ممارسة الرياضة.
يجب تناول الذرة بشكل معتدل، حيث إنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى كيف زيادة الوزن.
السعرات الحرارية
عدد السعرات في الذرة
يحتوي كوب الذرة الحلوة المسلوقة 143 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوز الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة 98.9 سعرة حرارية. ويحتوي كلّ 100 غرام من الذرة 365 سعرة حرارية.
دور الذرة في الحمية الغذائية
تحتوي الذرة العديد من العناصر الغذائية المهمّة، مثل النشاء والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن أن تكون جزءاً من حمية غذائية صحية.
الذرة وفقدان الوزن
يمكن أن تكون الذرة جزءاً من حمية غذائية صحية لفقدان الوزن، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل وبالتزامن مع ممارسة الرياضة. وننصحكم بطريقة عمل الذرة المسلوقة بالزبدة.
ّوصفات صحية تحتوي على الذرة:
يمكن استخدام الذرة في العديد من الوصفات الصحية، مثل سلطة الذرة والفاصوليا والطماطم، والذرة المشوية مع الليمون والكزبرة، والذرة المسلوقة مع الزبدة والملح.
الإفراط في تناول الذرة
يجب تناول الذرة بشكل معتدل، حيث إنها تحتوي سعرات حرارية عالية، ويمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن. إليكم في ما يلي مجموعة منوّعة من الوصفات الخاصة بالذرة:
طريقة عمل شوربة الشوفان بالذرة
إليك من أطيب طبخة طريقة عمل شوربة الشوفان بالذرة، أعدّي أشهى حساء الشوفان بالذرة وقدّميه ساخناً على مائدتك وتعلّمي العديد من وصفات الشوربة اللذيذة من موقعنا!
-
تقدّم ل…
2 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
25 دقيقة
-
مجموع الوقت
35 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
سخّني الزيت في قدرٍ على النار ثمّ أضيفي البصل، النعناع والثوم.
-
2
قلّبي المكونات حتى تذبل لحوالى 5 دقائق ثمّ أضيفي الذرة، الشوفان، مرق الخضار.
-
3
نكّهي بالملح والفلفل الأسود المطحون وحرّكي المكونات.
-
4
أتركي المكوّنات حتى تنضج على نار هادئة.
-
5
أخلطي الشوربة في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة ومتمازجة.
-
6
سخّني الشوربة من جديد ثمّ قدّميها.
نصائح
- يمكنك إضافة البقدونس أو الكزبرة إلى الوصفة.
- أعدّي مع أطيب طبخة أشهى وصفات الحساء، جرّبي مثلاً شوربة الخضار بالكرفس أو شوربة العدس التركية.
تغميسة الذرة
كوني الاولى في تقييم الوصفة
نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير تغميسة الذرة. وصفة مميزة بنكهتها يمكن تقديمها مع خبز التورتيلا أو مع البسكويت المالح.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
15 دقيقة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء نخلط الكريمة الحامضة وجبن الكريم.
-
2
نضيف الذرة، جبن الفيتا، البصل الأخضر، المايونيز، الملح والفلفل الأسود ونخلط جيداً.
-
3
نسكب الخليط في طبق التقديم، نضيف الكزيرة الخضراء على الوجه ثمّ نقدّم تغميسة الذرة على السفرة.
نصائح
طريقة عمل سلطة شمندر
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعرفوا معنا على طريقة عمل سلطة شمندر. سلطة الشمندر والذرة، من أشهى وأطيب أنواع السلطات، غنية بالفيتامينات ومن الأطباق المفضلة للكثيرين.
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
30 دقيقة
-
مجموع الوقت
40 دقيقة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
نقطع الشمندر المسلوق بعد تقشيره إلى مكعبات متوسطة الحجم.
-
2
نضع الشمندر في وعاء، ونضيف البقدونس والذرة والطماطم.
-
3
نخلط عصير الليمون مع الزيت والملح، ونصب المزيج فوق الشمندر والذرة ونقلب بخفة حتى تتمازج النكهة ونقدمها.
نصائح
#أطباق ذرة مسلوقة
#الغذاء الصحي
#ذرة
#ذرة مسلوقة
#شوربة ذرة صينية
#طريقة تحضير أطباق ذرة
#طريقة عمل ذرة
#نشاء ذرة
#وصفة ذرة مسلوقة
مواضيع ذات صلة
