كم سعرة حرارية في الذرة

إكتشفوا معنا كم سعرة حرارية في الذرة؟ الذرة هي إحدى المحاصيل الغذائية الشائعة في العالم، وتحتوي العديد من العناصر الغذائية المهمة. تتكون الذرة من النشاء وهي من الأطعمة الغنية بالبروتين لا تستغنوا عنها، إضافة إلى الدهون والألياف والسكريات والزيوت والفيتامينات والمعادن.

يمكن استخدام الذرة في العديد من الوصفات الصحية، مثل سلطة الذرة والفاصوليا والطماطم، والذرة المشوية مع الليمون والكزبرة، والذرة المسلوقة مع الزبدة والملح. ويمكن أن تكون الذرة جزءاً من حمية غذائية صحية لفقدان الوزن، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل وبالتزامن مع ممارسة الرياضة.

يجب تناول الذرة بشكل معتدل، حيث إنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى كيف زيادة الوزن.

السعرات الحرارية

عدد السعرات في الذرة

يحتوي كوب الذرة الحلوة المسلوقة 143 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوز الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة 98.9 سعرة حرارية. ويحتوي كلّ 100 غرام من الذرة 365 سعرة حرارية.

دور الذرة في الحمية الغذائية

تحتوي الذرة العديد من العناصر الغذائية المهمّة، مثل النشاء والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن أن تكون جزءاً من حمية غذائية صحية.

الذرة وفقدان الوزن

يمكن أن تكون الذرة جزءاً من حمية غذائية صحية لفقدان الوزن، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل وبالتزامن مع ممارسة الرياضة. وننصحكم بطريقة عمل الذرة المسلوقة بالزبدة.

ّوصفات صحية تحتوي على الذرة:

يمكن استخدام الذرة في العديد من الوصفات الصحية، مثل سلطة الذرة والفاصوليا والطماطم، والذرة المشوية مع الليمون والكزبرة، والذرة المسلوقة مع الزبدة والملح.

الإفراط في تناول الذرة

يجب تناول الذرة بشكل معتدل، حيث إنها تحتوي سعرات حرارية عالية، ويمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن. إليكم في ما يلي مجموعة منوّعة من الوصفات الخاصة بالذرة: