وصفات فطور للدايت بدون خبز ولا ألذّ

وصفات فطور للدايت بدون خبز ولا ألذّ، عادة ما تحتوي وجبات الفطور الخبز كمكون رئيسي لكنه غير مسموح في الدايت.

ias

في هذا المقال سنقدم لكم مجموعة من الوصفات الدايت الصالحة للفطور والخالية من الخبز، يمكنكم اعتمادها في خطتكم للرجيم، إليكم فطور صحي بدون خبز.

فطور للدايت بدون خبز

ما هو بديل الخبز للريجيم؟ أبرز الوصفات الخالية من الخبز:

فطيرة البطاطس الصحية

فطيرة البطاطس الصحية

(1)

نقدم لك من موقع اطيب طبخة طريقة عمل فطيرة بطاطس الصحية. وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير، جربيها وشاركينا رأيك بمذاقها.

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أخفقي البيضتين في وعاء.

  • 2

    أضيفي البطاطس والحليب واخلطي حتى تتداخل المكوّنات.

  • 3

    زيدي الدقيق، جبن البارميزان، جبن الموزاريلا، الحبش.

  • 4

    نكّهي بالملح والفلفل الأسود وقلّبي المكوّنات جيداً.

  • 5

    حمّي الزيت في مقلاة على حرارة متوسّطة.

  • 6

    شكّلي كرات مسطّحة من المزيج وقلّبيها حتى تنضج.

  • 7

    إرفعيها عن النار وقدّميها على سفرتك إلى جانب اللبنة.

نصائح
  • إضافة الحبش والجبن على هذه الفطائر يخفض كمية النشويات ويزيد البروتين.
  • البطاطس من النشويات الجيدة التي يصفها أخصائيو التغذية فهي إذا حضّرت بطريقة صحية تساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول.
وصفات فطور للدايت بدون خبز
وصفات فطور للدايت بدون خبز

بيض مسلوق محشو

بيض مسلوق محشو

(6)

إليك من أخصائية التغذية طريقة عمل وصفة بيض مسلوق محشو بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً ترضي كلّ الأذواق.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    قطّعي البيض المسلوق بطريقة طوليّة إلى نصفين.

  • 2

    أزيلي صفار البيض واتركي الزلال جانباً.

  • 3

    في وعاء صغير، إهرسي صفار البيض بواسطة شوكة.

  • 4

    أضيفي فوق الوعاء الخردل، اللبن، عصير الليمون الحامض، المخلل، الملح والفلفل واخلطي جيداً.

  • 5

    إحشي زلال البيض مقدار ملعقة كبيرة من مزيج صفار البيض.

  • 6

    إذا أردتِ، رشّي البقدونس والبابريكا، أدخلي الطبق إلى الثلاجة ثمّ قدّميه.

نصائح

الوجبة:

  • قطعتان لكلّ شخص (أي مقدار بيضة مسلوقة كاملة).
  • 130 وحدة حرارية / وجبة.

سلطة تونة دايت

سلطة تونة دايت

(5)

حضري اليوم سلطة تونة دايت بخطوات سهلة اذا كنت تتبعين حمية غذائية صحية. تلذذي بطعم سلطة التونة مع وصفات دايت مميزة تتعلمين تحضيرها بوصفات سهلة وسريعة من موقعنا!

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    إفرمي الخس والجرجير ثم وزعي المكونات في قعر وعاء متوسط الحجم.

  • 2

    إفرمي الجزر والطماطم بواسطة سكين الى قطع متوسطة الحجم ثم وزعي المكونات فوق الخس والجرجير.

  • 3

    أسكبي عصير الليمون الحامض ثم نكهي بالملح والفلفل الاسود.

  • 4

    وزعي الزيتون والتونة على وجه المكونات ثم اخلطي جيداً حتى تتجانس.

  • 5

    وزعي السلطة في أطباق ثم شاركيها مباشرة على سفرتك.

دجاج مشوي للرجيم

دجاج مشوي للرجيم

(12)

تعلموا تحضير دجاج مشوي للرجيم على أصوله من أطيب طبخة. شاركيوا عائلتكم وصفات صحية وبأقل سعرات حرارية إلى جانب وصفات دايت مميزة!

نقدم الدجاج مع سلطة خضراء أو خضار مشوية لزيادة الألياف والشبع.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء متوسط الحجم، نضع كل من عصير الليمون الحامض، ثوم بودرة وبودرة بصل.

  • 2

    ننكه بالملح، الفلفل الأسود، البابريكا والزعتر ثم نخلط المكونات جيدًا حتى نحصل على خليط متجانس.

  • 3

    ندهن صدور الدجاج بزيت الزيتون ثم نوزعها في كيس بلاستيكي، نزيد خليط البهارات ثم نخلط المكونات جيدًا لتتداخل.

  • 4

    ندخل كيس الدجاج الى الثلاجة لحوالي ليلة كاملة حتى تنتقع القطع.

  • 5

    نوزع الدجاج بعدها على شواية، نتركها لحوالي 10 دقائق من كل جهة حتى تنضج وتتحمر قبل التقديم.

نصائح

نقدم الدجاج مع سلطة خضراء أو خضار مشوية لزيادة الألياف والشبع.


مواضيع ذات صلة

هل البرقوق هو الخوخ؟ إكتشفوا الحقيقة كاملة

فرن التميس الافغاني لتحضير أشهى أنواع خبز التنور التقليدي

تجربة بسيطة بالخيار لمدة 90 ثانية… والنتيجة مذهلة!

المطبخ الحضرمي: أطباق تقليدية مميزة بنكهة حضرومت اليمنية

تعرفوا على أصل الكشري.. ما أصله وكيفية تحضيره؟

البروكلي 5 مرات في الأسبوع… درع طبيعي ضد السرطان!

فطيرة فرن ولا أطيب… قرمشة من أول لقمة!

5 سندويشات صحية وسريعة التحضير تمنحكم طاقة وشعور باللذة!

اللحم المدخّن: أسرار النكهة المميزة في طريقة تحضيره وصفات شهيّة

أفضل الفواكه الصيفية التي يمكن تناولها مع أنواع الجبن المختلفة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية