وجبات ماك للدايت إستمتعوا بطعمها واخسروا وزناً

وجبات ماك للدايت إستمتعوا بطعمها واخسروا وزناً، وتعد وجبات ماكدونالدز الصحية خيارا ممتازا للذين يرغبون في تناول وجبة لذيذة وصحية.

ias

تحتوي هذه الوجبات البروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على الشبع لفترة طويلة وتقلّل من الشهية لاحقاً، إليكم رجيم الوجبات السريعة من دكتور أوز .

وجبات ماك للدايت

تتنوّع وجبات ماكدونالدز الجديدة للدايت بحسب التفضيلات الشخصية واحتياجات الجسم، ويمكن تضمين مجموعة متنوعة من المكونات الصحية والمغذية في هذه الوجبات. إليكم بعض الأمثلة عن هذه الوجبات:

سلطة الدجاج المشوي

سلطة الدجاج المشوي

(1)

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل سلطة الدجاج المشوي تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة لذيذة وشهية وصحية قليلة الدهون والشعرات الحرارية مناسبة للرجيم

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، ضعي الدجاج، الزيت، الملح والفلفل الأسود. قلّبي المكونات حتى تتداخل.

  • 2

    ضعي الدجاج على صينية فرن مبطنة بورق زبدة وأدخليها إلى الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لـ25 دقيقة حتى ينضج الدجاج.

  • 3

    أخرجي الدجاج من الفرن واتركيه يرتاح قليلاً.

  • 4

    في وعاء، أخلطي عصير الليمون، الخل، الملح والفلفل الأسود.

  • 5

    في وعاء التقديم، ضعي الجرجير، الطماطم، الفلفل الرومي والبصل. قلّبي المكونات حتى تتداخل. أضيفي الدجاج ثمّ الصلصة.

  • 6

    قدّمي السلطة على سفرتك. ألف صحة!

السلمون المشوي مع الخضار

السلمون المشوي مع الخضار

(3)

إليك سيدتي طريقة عمل سلمون مشوي مع الخضار بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً لصديقة الموقع تجدينها الآن على اطيب طبخة، تفقديها وجربيها.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    45 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    تبّلي شرائح السمك بالثوم المهروس وعصير الليمون الحامض والملح والبهارات والفلفل الأسود بحسب الرغبة والذوق.

  • 2

    إغرسي شوكة في السمك في عدّة أماكن (حتى يتشرّب النقعة).

  • 3

    غلّفي السمك وضعيه جانباً حوالى الساعتين.

  • 4

    بعد مرور الساعتين، قشّري البطاطس وقطّعيها إلى أربع قطع متساوية طولياً.

  • 5

    قطّعي الطماطم إلى أربع أرباع متساوية.

  • 6

    إدهني صينية غير لاصقة بزيت الزيتون.

  • 7

    وزّعي البطاطس والطماطم بالترتيب: قطعة طماطم ثمّ قطعة بطاطس على حواف الصينية.

  • 8

    ضعي في الوسط، شرائح الثوم.

  • 9

    نكّهي برشّة ملح ورشّة فلفل.

  • 10

    أدخلي الصينية إلى فرن حامٍ لمدّة 15 دقيقة على نار متوسطة.

  • 11

    أخرجي الصينية وضعي شرائح السلمون في الوسط.

  • 12

    وزّعي عليها البقدونس المقطع الممزوج بالثوم وزيت الزيتون والفلفل والملح وعصير الليمون الحامض.

  • 13

    أعيدي الصينية إلى الفرن لمدّة 30 دقيقة أو حتى ينضج السمك. 

نصائح

من المهمّ جداً تتبيل السمك قبل الاستخدام بحوالى ساعتين ليتشرب جيداً التتبيلة.

وجبات ماك للدايت
وجبات ماك للدايت

ساندوتش بيض وأفوكادو

ساندوتش بيض وافوكادو

كوني الاولى في تقييم الوصفة

هل جربتي عمل ساندوتش بيض وافوكادو الشهية؟ ان كنت تودين عمل ساندويش شهي ولذيذ جربي عمل سندويش البيض والأفوكادو اذ مكوناته صحية ومغذية جدا جربيها الان لن تندمي

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر، ضعي حبات البيض وأغمريها بالماء.

  • 2

    ضعي القدر على نار متوسطة حتى يغلي الخليط ثم خففي النار واتركي البيض لحوالى 8 دقائق.

  • 3

    أخرجي البيض من القدر ثم قشّريه وضعيه في وعاء.

  • 4

    زيدي على البيض الأفوكادو وعصير الليمون الحامض ونكهي بالملح والفلفل الأسود.

  • 5

    اهرسي المكونات جيداً حتى تتداخل.

  • 6

    ضعي شريحة من التوست الطري على سطح صلب ثم أسكبي ربع كمية خليط الأفوكادو على وجهها وورقتي جرجير. ضعي على الوجه شريحة ثانية من التوست وقدمي السندويش على سفرتك.

  • 7

    كرري الخطوة السابقة حتى انتهاء الكمية. اليك حيلة تبقي لديك الافوكادو المقطع طازجاً ومن دون اسوداد لاسبوع كامل.

شوربة الخضار واللحم المفروم

شوربة الخضار واللحم المفروم

(3)

نقدم لك من موقع أطيب طبخة وصفة شوربة بالخضار سهلة وشهية. إليك طريقة عمل الشوربة بالصور سهلة التحضير. قدّميها على سفرتك واستمتعي بها مع العائلة في فصل الشتاء.

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 ساعة 20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 40 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    ضعي اللحم المفروم في قدرٍ على نار متوسطة وحّركيه جيداّ لمدة 10 دقائق حتى ينضج ويصبح لونه بنّياً.

  • 2

    أضيفي الجزر والكرفس والبصل فوق اللحم وحّركي المزيج لمدة 5 دقائق حتى تصبح الخضار طرية.

  • 3

    أضيفي البطاطس وصلصة الطماطم والطماطم المهروسة والفلفل الأحمر واللوبياء في القدر ونكّهي بالفلفل الأسود.

  • 4

    أخلطي المزيج جيداً حتى تتجانس المكّونات ثم أضيفي الزعتر وورقة غار.

  • 5

    أسكبي ربع كوب من الماء فوق المزيج وحرّكي، ثمّ أضيفي الماء بحسب الحاجة حتى يغمر كلّ المكونات.

  • 6

    خفّفي النار وغطي القدر وحّركي من حين إلى آخر لمدة 60 دقيقة تقريباّ حتي تصبح البطاطس طرّية.

  • 7

    إرفعي القدر عن النار وقدّمي الحساء ساخناً على سفرتك.

نصائح

سلطة الكينوا المنعشة

سلطة الكينوا المنعشة

(2)

هل تفتشين عن وصفة صحية قليلة السعرات الحرارية؟ نقدم اليك من موقع اطيب طبخة كينوا سلطه محضرة باشهى الخضار! تفقدي الوصة وجربيها الآن!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر على نار قوية، ضعي الكينوا مع الملح والماء حتى الغليان.

  • 2

    خففي الحرارة ثم غطي ثلاثة أرباع القدر واتركي الكينوا حتى تتشرب كمية الماء.

  • 3

    ارفعي القدر عن النار وغطيه لـ5 دقائق. انقلي الكينوا إلى طبق التقديم واتركيها لتبرد بالكامل.

  • 4

    ضعي فوقها الفليفلة الحمراء، الخيار، البقدونس، النعناع، الشبت، البصل الأخضر، الزيتون الأسود والفستق الحلبي.

  • 5

    لتحضير الصلصة: ضعي كل المقادير في زجاجة ورجيها حتى تتجانس المكونات.

  • 6

    اسكبيها فوق السلطة واخلطي لتتداخل الخضار مع الكينوا.

سموذي بول

سموذي بول

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة تحضير سموذي بول. وصفة يعشقها الاطفال حضروها لهم على طريقة موقعنا وقدموها باردة لألذ وجبة خفيفة.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع في وعاء الخلاط الكهربائي الفراولة، اللبن الزبادي، شراب القيقب والفانيليا ونخلطها حتى تصبح ناعمة ومتجانسة.

  • 2

    نسكب المزيج في كاسة.

  • 3

    نقدّم السموذي على السفرة مع الفواكه الطازجة والمكسرات.

نصائح


مواضيع ذات صلة

حلويات إيرانية مشهورة: إكتشفوا أشهى الوصفات

فوائد المتة للتنحيف حقيقية؟ وكيفية تحضيرها

أفضل بسكوت دايت مغذي ولذيذ

تجربتي مع قهوة كارفر للتنحيف غيرت حياتي!

فوائد العسل قبل النوم للإسترخاء والتمتع بطعم لذيذ

فوائد شرب الشمر قبل النوم للتخلص من الأرق

أفضل خبز صحي بمذاق رائع تعرفوا عليه

مراحل تعفن الخبز تعرفوا على كيفية تكونه

تجربتي مع ورق الغار للتنحيف لخسارة دهون البطن

بهارات الاندومى طعم خيالي وطريقة عملها في المنزل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية