برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان

ريتا فليفل ريتا فليفل

تكثر عزائم الإفطار والولائم خلال شهر رمضان المبارك. فهل تخشين اكتساب الوزن خلال هذا الشهر الفضيل؟ حتى لا تقعي في فخّ تناول الطعام بإفراط بعد الصيام، تعرفي مع موقع أطيب طبخة على برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان. إتبعي الخطوات التالية حتى تكتشفي أهم العناصر التي يمكنك تناولها من الإفطار إلى السحور.

ias

خلال الإفطار

لقد تكلمنا كثيراً عن الرجيم في رمضان بالتمر واللبن الذي يساعد على خسارة الوزن بشكل صحّي. لهذا السبب، نذكرك بضرورة تناول هذان العنصرين لتحضري جهازك الهضمي كي يستقبل المأكولات الشهية على مائدة الإفطار. إن الروتين المثالي يكمن في تناول كوب من الماء، ثمّ حبّة أو حبتين من التمر وكوب من اللبن الزبادي. 

> ليس بالضرورة أن يكون الرجيم قاسياً حتى يكون ناجحاً.

من المهم أن تتناولي كلّ ما يحلو لك بتوازن ودون إفراط. فكثرة الطعام تضرّ بالصحة وتعرضك لزيادة الوزن. إليك مثلاً عن الأكلات التي يمكنك تناولها:

> أحرصي على تناول كمية كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور واتركي الحلى لساعتين على الأقلّ بعد الإفطار.

خلال السحور

خذي السحور على أنه وجبة عشاء خفيفة لكن لا تحرمي جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها حتى لا تشعري بالجوع خلال النهار! تناولي الأكلات التالية باعتدال دون إفراط:

https://www.youtube.com/watch?v=WtBiA8PT8QMqQ


مواضيع ذات صلة

طريقة تنظيف عيون الفرن

كيفية اكتشاف مرض السكر عند الأطفال

أطعمة تساعد على التخلص من الحموضة على ضمانتي!

علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء

احفظي التفاح لأطول فترة دون أن يصبح فاسداً

تعرفي على رجيم التحلية دون حرمان لخسارة الوزن

طريقة تنظيف اللوزتين من بقايا الطعام

طريقة انقاص الوزن بسرعة

مشروبات قد تعطي نتيجة كورونا إيجابية في فحص الكورونا المنزلي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol