أكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم تعرفوا عليها

أكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم تعرفوا عليها، في إطار نظام غذائي صحي ومتوازن يحسن مستويات الطاقة ويخفض الوزن.

ias

إنَّ تناول الأطعمة المغذية منخفضة السعرات الحرارية التي تعزّز الطاقة هو المفتاح لفقدان الوزن، وهناك العديد من الأطعمة التي تناسب هذه المعايير، إليكم وجبات غداء قليلة السعرات الحرارية مناسبة للرجيم.

أكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم

وإليكم قائمة اكلات للرجيم بالصور التي يمكنكم إضافتها لزيادة مستويات الطاقة لديكم منخفضة السعرات الحرارية وصالحة لنظام الرجيم:

عصير الاناناس للتخسيس

عصير الاناناس للتخسيس

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إليك من موقع أطيب طبخة طريقة إعداد عصير الاناناس للتخسيس، أعدي وصفة عصير الاناناس والكيوي للتنحيف وتعلمي اسهل اكلات دايت للرجيم من موقعنا!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    قشّري حبة الأناناس وقطعيها ثمّ قشري الكيوي وقطعيه.

  • 2

    ضعي الأناناس المقطع مع الكيوي، عصير الاناناس ومكعبات الثلج في الخلاط الكهربائي.

  • 3

    أخلطي المكونات معاً حتى تحصلي على عصير متجانس.

  • 4

    وزّعي عصير الاناناس والكيوي على أكواب وقدميه مع مكعبات الثلج.

نصائح
  • يمكنك إضافة عصرة عصير ليمون حامض إلى الوصفة إن أحببت.
  • حضري من أطيب طبخة اسهل وصفات العصائر مثل عصير المانجو أو عصير ليمون.

حساء جزر للرجيم

حساء جزر للرجيم

(1)

إذا كنت تتبعين حمية غذائية وتبحثين عن حساء شهي، ننصحك بتحضير شوربة جزر للرجيم بالصور. وصفة ولا أشهى تحتوي على 110 وحدة حرارية / وجبة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    رشّي قدر بالقليل من رذاذ الزيت وقلّي فيه البصل حتى يتغيّر لونه.

  • 2

    أضيفي الجزر وقلّبي قليلاً ثمّ أسكبي المرق واتركي المزيج على حرارة متوسّطة حتى يغلي.

  • 3

    عند الغليان، نكّهي بالملح وجوزة الطيب واتركي المزيج على نار هادئة حتى تنضج الخضار.

  • 4

    ضعي مزيج الجزر في الخلاط الكهربائي وأضيفي إليه النشاء والحليب واهرسي المكوّنات.

  • 5

    أعيدي المزيج إلى القدر واتركيه على حرارة منخفضة حتى يشتد.

نصائح

سلطة الخيار مع اللبن قليلة الدسم

سلطة الخيار مع اللبن قليلة الدسم

(1)

إليك من أطيب طبخة طريقة عمل سلطة الزبادي والخيار للرجيم، أعدّي الوصفة على طريقة أخصائية التغذية إلى جانب اشهى اكلات دايت للتخسيس من موقعنا!

  • تقدّم ل…

    10 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • مجموع الوقت

    5 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    قشّري الخيار وافرميه حلقات ناعمة.

  • 2

    إهرسي التوم مع الملح والنعناع المجفف وأضيفيه إلى اللبن الزبادي.

  • 3

    أضيفي الخيار إلى المزيج واخلطي جيداً.

نصائح

جرّبي المزيد من الوصفات الدايت من موقعنا، ننصحك مثلاً بـ فاهيتا الدجاج للرجيم أو أقراص كبة البرغل للرجبم.

أكلات قليلة السعرات
أكلات قليلة السعرات

افضل خبز للرجيم

افضل خبز للرجيم

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً لخسارة الوزن فحضروا وصفة افضل خبز للرجيم. قدموا هذا الخبز مع أطباقكم الصحية والمتكاملة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نمزج نخالة القمح والدقيق الأسمر والملح والخميرة في وعاء.

  • 2

    نضيف الماء بالتدريج ونعجن المكونات حتى تتكون عجينة متماسكة.

  • 3

    نغطي العجينة ونتركها ترتاح لمدة 30 دقيقة.

  • 4

    نقسم العجينة إلى أجزاء صغيرة ونشكلها على شكل أقراص ثمّ نزين وجهها بالسمسم.

  • 5

    نسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية وندخل الأقراص لتخبز حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون.

نصائح

فتة الحمص للرجيم

فتة الحمص للرجيم

(4)

طريقة عمل فتة الحمص للرجيم بالصور/ وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 480 وحدة حرارية / وجبة. جربيها وشاركينا رأيك بها!

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أسكبي الماء في قدر وضعيه على حرارة متوسّطة.

  • 2

    عند الغليان، أضيفي حمّص المسلوق واتركيه حتى يذبل كلياً.

  • 3

    في وعاء، أهرسي الثوم مع الملح ثمّ أسكبي فوقه الزبادي والطحينة.

  • 4

    أخلطي المكوّنات جيداً حتى تتجانس.

  • 5

    في طبق التقديم، ضعي الحمّص ثمّ فتّتي الخبز على الوجه وأخيراً أسكبي مزيج الزبادي.

  • 6

    زيّني الطبق بالكمون والصنوبر والفلفل الأحمر الحار ثمّ قدّميه على سفرتك.

نصائح

افخاذ دجاج للرجيم

افخاذ دجاج للرجيم

(7)

طريقة عمل افخاذ الدجاج للرجيم بالصور: وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير نقدمها لك سيدتي بالإشتراك مع اخصائية التغذية. جربيها وشاركينا رأيك بها!

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    إغسلي قطع الدجاج جيداً ثمّ ضعيها في المصفاة.

  • 2

    بواسطة سكين، إحدثي بضعة شقوق في كل قطعة وضعيها في وعاء.

  • 3

    في وعاء صغير، ضعي إكليل الجبل والثوم وعصير الليمون الحامض والزيت النباتي.

  • 4

    نكّهي بالملح والبابريكا والأوريغانو وحرّكي المكوّنات جيداً.

  • 5

    أضيفي المزيج إلى قطع الدجاج وحرّكي جيداً حتى يتوزّع المزيج.

  • 6

    غطّي الوعاء وأدخليه إلى الثلاجة لساعتين على الأقل.

  • 7

    إشوي قطع أفخاذ الدجاج على الفحم مع التقليب من وقت إلى آخر حتى تنضج من كل الجهات.

نصائح


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع ورق الغار للتنحيف لخسارة دهون البطن

أفضل مشروب على الريق ينقي الجسم من السموم

فوائد العسل قبل النوم للإسترخاء والتمتع بطعم لذيذ

تجربتي مع قهوة كارفر للتنحيف غيرت حياتي!

خبز كيتو جاهز: إستمتعوا بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية

أفضل بسكوت دايت مغذي ولذيذ

فوائد المتة للتنحيف حقيقية؟ وكيفية تحضيرها

أوقات شرب حليب الإبل تمنحه تسميات مختلفة!

مراحل تعفن الخبز تعرفوا على كيفية تكونه

حلويات إيرانية مشهورة: إكتشفوا أشهى الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية