طريقه عمل الشوفان للرجيم وصفات لإنقاص الوزن

طريقه عمل الشوفان للرجيم وصفات لإنقاص الوزن، وتعد العصيدة الطريقة الأكثر شيوعا لتناول الشوفان على الإفطار.

ias

تستغرق حبوب الشوفان الكامل وقتاً أطول في الطهي، مقارنةً مع رقائق ومسحوق وجريش الشوفان، ويتمُّ تحضيرها عن طريق غلي الشوفان في الحليب البقري، أو الحليب النباتي، أو الماء، إليكم طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم.

طريقه عمل الشوفان للرجيم

طريقة عمل الشوفان الصحي، يستغرق وقت طهي حبوب الشوفان ما بين 10 إلى 60 دقيقة حسب نوع الشوفان، وينبغي اتّباع التعليمات الموجودة على العبوة، والتي عادةً ما تتضمّن الخطوات التالية:

  • غلي كوب ونصف من الحليب أو الماء.
  • إضافة نصف كوب من الشوفان وتحريكه جيداً.
  • خفض درجة الحرارة.
  • ومن ثمّ يُترك على نار هادئة مدَّة 50 إلى 60 دقيقة للشوفان المصنوع من الحبة الكاملة.
  • تحريك المكوّنات وإضافة التوابل أو المحلّيات.
وصفة الشوفان للرجيم
وصفة الشوفان للرجيم

وصفات بالشوفان لإنقاص الوزن

قد يساعد الشوفان على خسارة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع،إليكم وصفة شوفان للرجيم وبعض وصفاته:

جرانولا الشوفان

جرانولا الشوفان

كوني الاولى في تقييم الوصفة

حضري جرانولا الشوفان في المنزل من خلال هذه الةصفة السهلة والسريعة التي نقدمها لك من موقع اطيب طبحة اذا كنت من عشاق اطباق الفطور بالحبوب واللبن الزبادي والفواكه

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    حمّي الفرن على حرارة 150 درجة مئوية.

  • 2

    في وعاء، ضعي العسل، الزيت، القرفة والملح. خلطي المزيج حتى يتجانس.

  • 3

    أضيفي الشوفان واللوز. قلّبي المكونات حتى تتداخل.

  • 4

    إفردي المزيج على صينية فرن مبطنة بورق زبدة. أدخلي الصينية إلى الفرن لـ20 دقيقة وقلّبي المزيج باستمرار حتى يتحمّص.

  • 5

    أخرجي الصينية من الفرن واتركيها جانباً حتى تبرد الجرانولا.

  • 6

    ضعي الجرانولا في وعاء. أضيفي الزبيب وقلّبي المكونات حتى تتداخل.

  • 7

    وزّعي الجرانولا في أطباق التقديم. أضيفي اللبن الزبادي والتوت الأحمر.

  • 8

    زيّني بالتوت الأحمر وقدّمي الجرانولا على سفرتك. ألف صحة!

مضروبة الشوفان

مضروبة الشوفان

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إكتشفوا من موقعنا طريقة عمل مضروبة الشوفان. من أسهل الوصفات جهزوها على طريقتنا وشاركوها على السفرة إلى جانب الأطباق الغنية الأخرى.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    55 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع في قدر على نار متوسّطة الزيت، البصل المفروم، مرق الدجاج، الملح، الفلفل الأسود، اللّومي، الكركم، الكمون و قطع الدجاج، نخلط حتى يبدأ الدجاج بالنضوج.

  • 2

    نضيف الفلفل الرومي، الطماطم، معجون الطماطم و نقلّب جميع المقادير ببعضها البعض، ثم نغمر الخليط بالماء، نغطّي القدر و نتركه على نار هادئة.

  • 3

    حين تبدأ الماء بالغليان، ننزع قطع الدجاج من القدر، نسحّب العظام منها و نجعل الدجاج قطع صغيرة ثم نضعها من جديد في القدر، ونترك المزيج على نار هادئة.

  • 4

    نضيف كوب الأرز، نغمر بالماء من جديد و نترك الخليط على نار متوسّطة مدّة ١٥ دقيقة حتى ينضج الأرز.

  • 5

    نضيف الشوفان و نخلط جيّداً، ثم نضيف التمر الهندي، و نعيد الخلط و نترك المزيج على نار متوسّطة مدّة ١٠ دقائق إضافيّة، و صحّة و عافية.

نصائح

شوربة الشوفان للرجيم مجرب

شوربة الشوفان للرجيم مجرب

(4)

اذا كنت تبحثين عن شوربة الشوفان للرجيم مجرب تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة صحية وغنية بالشوفان والتوابل اللذيذة لمساعدتك على خسارة الوزن بشكل صحي

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    5 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    سخني الزبدة في قدر على حرارة متوسطة. أضيفي الثوم وقلّبيه حتى يذبل.

  • 2

    أضيفي الشوفان. قلّبي المزيج لـ5 دقائق.

  • 3

    زيدي الماء. غطّي القدر واتركيه على النار لـ5 دقائق حتى يكثف قوام الشوربة.

  • 4

    نكّهي بالملح، الفلفل الأسود، الفلفل الأحمر الحار والزعتر.

  • 5

    أطفئي النار. قدمي الشوربة ساخنة على سفرتك مع عصير الليمون الحامض.

كيكة الشوفان للرجيم

كيكة الشوفان للرجيم

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقع اطيب طبخة كيفية تحضير كيكة الشوفان للرجيم. وجبة خفيفة مثالية لكم في حال كنتم تتبعون نظام غذائي صحي.

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء عميق، نضع البيض، لبن الزبادي، زيت الزيتون، العسل والفانيليا.

  • 2

    نخفق المكونات جيداً حتى تتجانس.

  • 3

    نضيف الدقيق الأسمر، الشوفان المطحون، البايكنغ باودر والملح.

  • 4

    نقلب الخليط من الأسفل الى الأعلى حتى تمتزج المكونات.

  • 5

    ندهن قالب الكيك بالقليل من زيت الزيتون ثم نوزع حبوب الشوفان في الأسفل.

  • 6

    نسكب خليط الكيك في القلب وندخله الى فرن محمى على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج ويتحمر ثم نقدمه.


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع ورق الغار للتنحيف لخسارة دهون البطن

حلويات إيرانية مشهورة: إكتشفوا أشهى الوصفات

مراحل تعفن الخبز تعرفوا على كيفية تكونه

أفضل خبز صحي بمذاق رائع تعرفوا عليه

خبز كيتو جاهز: إستمتعوا بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية

أفضل بسكوت دايت مغذي ولذيذ

أفضل مشروب على الريق ينقي الجسم من السموم

فوائد المتة للتنحيف حقيقية؟ وكيفية تحضيرها

فوائد العسل قبل النوم للإسترخاء والتمتع بطعم لذيذ

تجربتي مع قهوة كارفر للتنحيف غيرت حياتي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية