طريقه عمل الشوفان للرجيم وصفات لإنقاص الوزن

طريقه عمل الشوفان للرجيم وصفات لإنقاص الوزن، وتعد العصيدة الطريقة الأكثر شيوعا لتناول الشوفان على الإفطار.

ias

تستغرق حبوب الشوفان الكامل وقتاً أطول في الطهي، مقارنةً مع رقائق ومسحوق وجريش الشوفان، ويتمُّ تحضيرها عن طريق غلي الشوفان في الحليب البقري، أو الحليب النباتي، أو الماء، إليكم طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم.

طريقه عمل الشوفان للرجيم

طريقة عمل الشوفان الصحي، يستغرق وقت طهي حبوب الشوفان ما بين 10 إلى 60 دقيقة حسب نوع الشوفان، وينبغي اتّباع التعليمات الموجودة على العبوة، والتي عادةً ما تتضمّن الخطوات التالية:

  • غلي كوب ونصف من الحليب أو الماء.
  • إضافة نصف كوب من الشوفان وتحريكه جيداً.
  • خفض درجة الحرارة.
  • ومن ثمّ يُترك على نار هادئة مدَّة 50 إلى 60 دقيقة للشوفان المصنوع من الحبة الكاملة.
  • تحريك المكوّنات وإضافة التوابل أو المحلّيات.
وصفة الشوفان للرجيم
وصفة الشوفان للرجيم

وصفات بالشوفان لإنقاص الوزن

قد يساعد الشوفان على خسارة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع،إليكم وصفة شوفان للرجيم وبعض وصفاته:

جرانولا الشوفان

مضروبة الشوفان

شوربة الشوفان للرجيم مجرب

كيكة الشوفان للرجيم


مواضيع ذات صلة

حيل منزلية ذكية تمنع الباذنجان المقلي من امتصاص الزيت! إكتشفوها

أفكار سندويشات للمدرسة سهلة ومبتكرة ترضي أذواق أطفالكم

بحسب خبراء التغذية.. المافن الجاهز ليس وجبة فطور صحية

إليكم الدليل الشامل لفوائد شرب القسط الهندي مع الماء

كنز من الفيتامينات والمعادن…تعرّفوا على أنواع العصائر الطبيعية فوائدها

أفكار وجبات خفيفة للأطفال مناسبة كأكلات سريعة للمدرسة

أطعمة لا غنى عنها لصحة قلب قوية وأمعاء سليمة

أطعمة ونصائح تساعد مرضى فقر الدم على حياة أفضل

فوائد الفجل الابيض: كنز صحي غنيّ بالفيتامينات والمعادن

أكلات صحية للاطفال للمدرسة: وجبات متوازنة تضمّ كافة العناصر الغذائية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية