طريقه عمل الشوفان للرجيم وصفات لإنقاص الوزن

طريقه عمل الشوفان للرجيم وصفات لإنقاص الوزن، وتعد العصيدة الطريقة الأكثر شيوعا لتناول الشوفان على الإفطار.

تستغرق حبوب الشوفان الكامل وقتاً أطول في الطهي، مقارنةً مع رقائق ومسحوق وجريش الشوفان، ويتمُّ تحضيرها عن طريق غلي الشوفان في الحليب البقري، أو الحليب النباتي، أو الماء، إليكم طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم.

طريقه عمل الشوفان للرجيم

طريقة عمل الشوفان الصحي، يستغرق وقت طهي حبوب الشوفان ما بين 10 إلى 60 دقيقة حسب نوع الشوفان، وينبغي اتّباع التعليمات الموجودة على العبوة، والتي عادةً ما تتضمّن الخطوات التالية:

• غلي كوب ونصف من الحليب أو الماء.
• إضافة نصف كوب من الشوفان وتحريكه جيداً.
• خفض درجة الحرارة.
• ومن ثمّ يُترك على نار هادئة مدَّة 50 إلى 60 دقيقة للشوفان المصنوع من الحبة الكاملة.
• تحريك المكوّنات وإضافة التوابل أو المحلّيات.

وصفات بالشوفان لإنقاص الوزن

قد يساعد الشوفان على خسارة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع،إليكم وصفة شوفان للرجيم وبعض وصفاته:

جرانولا الشوفان

مضروبة الشوفان

شوربة الشوفان للرجيم مجرب

كيكة الشوفان للرجيم