5 وجبات صحية للرجيم غير مكلفة وشهية

تعرفوا على 5 وجبات صحية للرجيم غير مكلفة وشهية، لأن الحفاظ على الوجبات المناسبة أحد أهم عوامل نجاح الحمية الغذائية.

في بعض الأحيان قد يضطرنا الجوع اللجوء إلى وجبات غير صحية لكي نشعر بالرضى والشبع. ولذلك قررنا أن نجمع لكم أفضل 5 أكلات للرجيم بالصور.

5 وجبات صحية للرجيم

تتميز هذه المجموعة من الوجبات بالقيمة الغذائية العالية وتوفير إحساس الشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى كونها اقتصادية ومناسبة لخسارة الوزن،إليكم مجموعة أكلات صحية للرجيم لا بدّ أن تتناولوها.

حساء العدس

العدس من أفضل أنواع البقوليات الصحية، ومن المكونات التي تعطي إحساسًا بالشبع يدوم لفترة طويلة. وذلك لكونه غني بالبروتين والكربوهيدرات الصحية والعديد من الفيتامينات والمعادن، لذلك حضروا شوربة عدس أصفر.

خضار بالدجاج والبشاميل

يتوقع البعض أنَّ صلصة البشاميل سهلة غير صحية وغير مناسبة للحميات، لكن في الحقيقة، يمكن إعداد وصفة البشاميل بطريقة صحية. كل ما عليكم فعله هو استبدال الزبدة والدقيق الأبيض بزيت الزيتون الخفيف ودقيق القمح الكامل، واستبدال الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم، وبهذا تستمعون بصلصة خفيفة وصحية ومشبعة ولن تتسبّب بزيادة وزنكم.

شرائح اللحم الصافي مع سلطة الفاصوليا الحمراء

تتميز سلطة الفاصوليا الحمراء بكونها خفيفة، لذيذة، وتحتوي كافة العناصر الغذائية الضرورية فهي غنيّة بالكربوهيدرات الصحية الموجودة في الخضار الورقية والطماطم والفاصوليا الحمراء، والبروتينات الموجودة في اللحم والفاصوليا.

 بطاطس مهروسة باللحم المفروم

تمثل البطاطس المهروسة مع حمسة اللحم المفروم وجبة غذاء صحية ومشبعة. كما أنها لذيذة وسهلة التحضير. لذلك لا بد من إدراجها في هذه القائمة.وعلى الرغم من كونها مناسبة للرجيم، يجب التأكد من اختيار اللحم الصافي الخالي من الدهن، وعدم إضافة الزبدة إلى البطاطس المهروسة لكي تتجنبوا إضافة الكثير من السعرات الحرارية.

عجة البيض مع خبز التورتيلا الأسمر

هذه الوجبة مناسبة أكثر لوجبة الإفطار أو وجبة عشاء خفيفة متكاملة وشهية وتشعركم بالشبع لفترة طويلة لاحتوائها على البروتين في البيض والكربوهيدرات في عمل خبز التورتيلا الأسمر.